PROGRAMM-BAUSTEINE allgemein | mögliche Beispiele
Mögliche | SVS - Gesundheitspartner-Angebote | BEWEGUNG
Bemerkung: Die SVS - Gesundheitsspartner-Angebote sind als Einzel-Bausteine wählbar und untereinander kombinierbar.
Als Pflicht-Baustein für Erstkunden gilt Baustein 1. Weiters verpflichtend ist Baustein 3, falls Baustein 4 gewählt wird.
1 PERSONENAUFNAHME / ANAMNESEGESPRÄCH / BEDARFSERHEBUNG / WÜNSCHE:
Zeitbedarf in der Regel 30 - 45 Minuten – Kosten pauschal: 45,-- €
Bei nötigem, wesentlichen Mehrbedarf => Abrechnung laut tatsächlichem Aufwand.
2 KÖRPERSPEZIFISCHE DATEN – wichtige Ausgangsbasis für Ihre Gesundheit!
Erfassen von Körperfett, Viszeralfett, Skelett-Muskelmasse, Blutdruck, Puls, BMI,
Umfangverhältniszahl von Taille und Hüfte, Körpergröße, Gewicht, Flüssigkeitsbedarf,
Grundumsatz / Tag (kcal), Gesamtenergiebedarf / Tag, aufgeteilt nach KH, Fette und Eiweiße
in kcal und Gramm. Inklusive Besprechung der Ist-Ergebnisse und Vergleich mit Soll-Werten.
Zeitbedarf in der Regel 60 Minuten und mehr – Kosten pauschal: 87,50,-- €
3 TRAININGSBEREICHE:
Ermittlung der Herzfrequenz-Trainingsbereiche für das Ausdauertraining nach mehreren Modellen und verschiedenster Sportarten (Radfahren, Laufen, Langlauf, Schwimmen), ohne Leistungstest – ausgehend
von Ruhepuls und Maximalpuls und Berücksichtigung des aktuell körperlichen Aktivitätsniveaus.
Die Kennzahlen für LEISTUNG (FTP, Watt/kg, VO2max usw.) falls diese bekannt sind, entweder durch einen Vortest oder durch Auswertung von einem Leistungsmessgerät (Garmin, Polar, Bepro usw.) werden hier miteinbezogen und die Trainingsbereiche in Watt ermittelt.
Die Besprechung der ermittelten Ergebnisse und Übergabe der Unterlagen erfolgt bei einem 2.Termin, der kostenfrei ist.
Kosten pauschal 147,-- €
4 LEISTUNGSTEST – Aufzahlung auf Baustein 3:
Für Personen die Herz-Kreislauf-Intervalltraining gesundheitsbewusst betreiben wollen.
Ermittlung der Herzfrequenz- und Leistungswerte (Watt) durch einen standardisierten und
für die Person passenden Stufenbelastungstest am Rad-Ergometer.
Achtung: Bei Risikopersonen ist eine Freigabe zu einem Belastungstest nötig.
Zeitbedarf: 1 Stunde für Test (Aufwärmen, Testzeit, Abwärmen)
+
Fixierung der Trainings-Belastungsbereiche nach Watt, aus den erfassten Test-Werten.
Die Besprechung der ermittelten Ergebnisse und Übergabe der Unterlagen erfolgt bei einem 2.Termin, der kostenfrei ist.
Kosten pauschal 105,-- €
5 KALORIEN-AUSWERTUNG:
Ermittlung der Energieaufnahme an KH, EW und Fetten in kcal und Gramm
für einen ausgewählten Tag und Vergleich mit dem tatsächlichen Energiebedarf dieses Tages.
Dabei werden natürlich auch durchgeführte sportliche Aktivitäten mitberücksichtigt.
Berechnung anhand von Ernährungsprotokoll oder persönlicher Angabe der Person.
Kosten pauschal 139,-- €
(Achtung: Kosten für eine Wochen-Auswertung bitte bei mir gesondert anfragen)
6 TRAININGSPLAN:
Erstellen individueller Trainingspläne (TP) inklusive Besprechung der TP.
Kosten für 1 Stück TP - pauschal 87,50 €
(Achtung: Kosten für mehrere TP bitte bei mir gesondert anfragen)
7 BEWEGUNGSTRAINING – indoor - im MS-Gesundheitsatelier:
Personaltraining nach Bedarf, wie z.B.:
- Rücken- und Wirbelsäulentraining, Mobilitäts- und Dehnungsübungen, Rückenschule
- Koordinatives- und sensomotorisches Training, wie z.B. auf der „MFT-Challenge Disc"
- Krafttraining ohne und mit Geräte, wie z.B. mit „Gymstick", Pezziball, Theraband, Hanteln
- Ausdauertraining am Ergometer, herzfrequenzkontrolliert
Kosten pro Stunde 69,-- €
(Achtung: Kosten für mehrere Trainingseinheiten bitte bei mir gesondert anfragen)
8 SPORTARTSPEZIFISCHES TRAINING – outdoor:
Personaltraining mit dem Klienten nach Bedarf und Wunsch, wie z.B.:
- Training mit dem Rennrad oder Mountainbike, herzfrequenzkontrolliert *
- Training Nordicwalking, Langlauf, Skiroller, Schneeschuhe, jeweils herzfrequenzkontrolliert
Kosten für 1 Stunde Nettozeit - pauschal: 115,-- €
Kosten für 2 Stunden Nettozeit - pauschal: 180,-- €
Kosten für 3 Stunden Nettozeit - pauschal: 245,-- €
(Achtung: Kosten für längere Einsatzzeiten bitte bei mir gesondert anfragen)
+ amtliches km-Geld, falls erforderlich
+ Fahrtzeitkosten, falls erforderlich
* Pulsmesser + eigenes Rad erforderlich. 2 km entfernt gibt es das Rad-Fachgeschäft PETO in Zams.
9 GESUNDHEITS-WORKSHOP im MS-Gesundheitsatelier:
Individueller Workshop, unterlegt mit ppt-Folien, zu gesundheitlichen Themen wie z.B.:
- Rückenschule (Richtiges Sitzen, Heben- und Tragen, Haltung, Ergonomie) oder
- Richtig dosiertes Kraft- und Ausdauertraining im Gesundheits- oder Leistungssportbereich und oder
- Wichtigkeit von Regeneration und Gefahr von Übertraining usw.
Zeitbedarf - Netto bis zu 3 Stunden, Kosten für Einzelberatung pauschal: 245,-- €
(Achtung: Kosten für mehrere TN, bis maximal 5, bitte bei mir gesondert anfragen)
10 Wanderführung für Einzelpersonen oder Gruppen.
(Achtung: Kosten abhängig von Teilnehmer-Zahl, Dauer, Ort usw. Bitte bei mir gesondert anfragen.
PERSONAL-COACHING allgemein
Kosten pro Stunde 69,-- €
(Achtung: Kosten für mehrere Einheiten bitte bei mir gesondert anfragen)
PARTNER- & BONUSLEISTUNGEN
UNIQA VitalCoaching - Partner
Raiffeisencoaching „Meine Fitness" - Partner
SVS-Gesundheitshunderter - Partner
medivere - diagnostics => -5% Rabatt für alle online erworbenen medivere-Vorsorgeuntersuchungen, mit Gutscheincode: AP37243
Omegametrix Fettsäuren-Analyse
Dies können Sie mit einem Selbst-Testkit direkt über mich machen. Testkosten ca. 73 Euro, Stand 2022, Rechnung erhalten Sie direkt von Omegametrix-Speziallabor zugeschickt.
Alternativ direkt bei NORSAN - Omega-3 Produkte oder NatuGena Health-Nutrition.
Hochwertige Naturstoffe zur Verbesserung, Vorbeugung oder begleitenden Therapie für Erwachsene und Kinder - Vitalstoffe
Preise | Programm-Bausteine
Entspannung im MS-Gesundheitsatelier
Nr. 1 Rücken, Nacken, Schulterblätter, Becken 25 Min. EUR 39,--
Nr. 2 Zusatzmöglichkeit / Zeitverlängerung: 5 Min. EUR 7,50 | 10 Min. EUR 15,--
Einige Beispiele diverser 10 Minuten-Mehrzeit:
Zeitverlängerung im Bereich Nacken, Arme / Hände, Beine.
Diese „Mehr-Zeiten“ von 5-10 Minuten werden Sie schätzen!
Nr. 3 Beine 25 Min. EUR 39,--
Um die meist weniger angenehmen Erfahrungen nach sportlicher
Betätigung zu lindern, sowie den Abtransport von Stoffwechselendprodukten
zu beschleunigen, sollten Sie auf diese Entspannung nicht verzichten.
Nr. 4 Wirbelsäulen- Rücken- BREUSS 35 Min. EUR 57,--
Die BREUSS-Behandlung ist eine feinfühlige Wirbelsäulenbehandlung,
die seelische, energetische und körperliche Blockaden lösen kann.
Sie leitet die Regeneration von unterversorgten Bandscheiben ein
und ist ein Schlüssel zur Lösung von Problemen im Bewegungsapparat.
Die BREUSS-Behandlung wird mit hochwertigem Johanniskraut-Öl ausgeführt.
Sie gibt meist Aufschluss ob eine Wirbel-Korrektur durch eine Fachperson empfohlen ist.
Sanfte Dehnung der Wirbelsäule nach SHIATSU.
Ausstreichen und Entspannen der Haupt-Rückenmuskeln und der WS-Muskeln.
Damit können leicht verschobene Wirbel eine Möglichkeit bekommen, eher in ihre
Ausgangslage zurück zu gleiten und der Energiefluss verbessert sich.
Nr. 5 „Der Klassiker“ - Rücken solo oder Kombination 50 Min. EUR 69,90
Rücken in Kombination mit Beinen, oder Rücken mit Nacken,
gezielt als Solobehandlung.
Nr. 6 „Der Klassiker – zeitverlängert“ 60 Min. EUR 84,50
Jede Alltagslast wird auf Ihrem Rücken mitgetragen.
Ihr Rücken verdient eine besondere Behandlung!
Diese „10 Minuten mehr“ werden Sie schätzen!
Nr. 7 „De Luxe“ – Krönung der Entspannung 70 Min. EUR 99,--
Rücken, Nacken, Beine…nach Ihrem Bedarf und Wunsch.
Ganzkörper-Entspannung pur mit MEHR-Zeit!
Nr. 8 Fußreflexzonen (FRZM) 25 Min. EUR 39,50
Ihre Füße tragen Sie ein Leben lang. Alle inneren Organe, Gelenke
und andere Körperteile, haben zugeordnete Reflexzonen am Fuß.
Diese können durch entsprechenden Druck beeinflusst und die
Selbstheilungskräfte angeregt werden. Hier können Störungen aufgezeigt werden, noch bevor sie tatsächlich wahrgenommen werden.
Nr. 9 Kombi: Rücken (Nr. 1) + FRZM (Nr. 8) 50-55 Min. EUR 82,-- (statt 86,--)
Nr. 10 Kombi: BREUSS + FRZM (Nr. 8) 50-55 Min. EUR 85,-- (statt 89,--)
Nr. 11 Kombi: Rücken (Nr. 1) + BREUSS 50-55 Min. EUR 84,50 (statt 88,50)
Nr. 12 TENS- Elektrostimulation 30 Min. EUR 29,50
Überzeiten:
Bei gewünschter oder nötiger Verlängerung der Entspannung => AZ = 1,50 €/Minute