PROGRAMM-BAUSTEINE allgemein
Mögliche | SVS - Gesundheitspartner-Angebote | BEWEGUNG
Die nachfolgenden SVS-Gesundheitsspartner- Angebote sind als Einzel-Bausteine wählbar und untereinander kombinierbar.
Als Pflicht-Baustein für Erstkunden gilt Baustein 1. Weiters verpflichtend ist Baustein 3, falls Baustein 4 gewählt wird.
NEU ab 2023 beim SVS-Gesundheitshunderter:
Man benötigt keine Leistungs-Pakete mehr!
Für die Inanspruchnahme des SVS-Gesundheitshunderters vereinbaren SVS Kunden bei mir Leistungen nach Ihren Bedürfnissen, zum passenden SVS-Themenfeld. Genaueres lesen sie bitte in meiner Rubrik PARTNER | SVS nach.
Achtung! Die Leistungsbausteine werden aktuell neu bearbeitet und neu kalkuliert!
1 PERSONENAUFNAHME / ANAMNESEGESPRÄCH / BEDARFSERHEBUNG / WÜNSCHE:
Zeitbedarf in der Regel 30 - 45 Minuten – Kosten pauschal: ,-- €
Bei nötigem, wesentlichen Mehrbedarf => Abrechnung laut tatsächlichem Aufwand.
2 KÖRPERSPEZIFISCHE DATEN – wichtige Ausgangsbasis für Ihre Gesundheit!
Erfassen von Körperfett, Viszeralfett, Skelett-Muskelmasse, Blutdruck, Puls, BMI,
Umfangverhältniszahl von Taille und Hüfte, Körpergröße, Gewicht, Flüssigkeitsbedarf,
Grundumsatz / Tag (kcal), Gesamtenergiebedarf / Tag, aufgeteilt nach KH, Fette und Eiweiße
in kcal und Gramm. Inklusive Besprechung der Ist-Ergebnisse und Vergleich mit Soll-Werten.
Zeitbedarf in der Regel 60 Minuten und mehr – Kosten pauschal: ,-- €
3 TRAININGSBEREICHE:
Ermittlung der Herzfrequenz-Trainingsbereiche für das Ausdauertraining nach mehreren Modellen und verschiedenster Sportarten (Radfahren, Laufen, Langlauf, Schwimmen), ohne Leistungstest – ausgehend
von Ruhepuls und Maximalpuls und Berücksichtigung des aktuell körperlichen Aktivitätsniveaus.
Die Kennzahlen für LEISTUNG (FTP, Watt/kg, VO2max usw.) falls diese bekannt sind, entweder durch einen Vortest oder durch Auswertung von einem Leistungsmessgerät (Garmin, Polar, Bepro usw.) werden hier miteinbezogen und die Trainingsbereiche in Watt ermittelt.
Die Besprechung der ermittelten Ergebnisse und Übergabe der Unterlagen erfolgt bei einem 2.Termin, der kostenfrei ist.
Kosten pauschal ,-- €
4 LEISTUNGSTEST – Aufzahlung auf Baustein 3:
Für Personen die Herz-Kreislauf-Intervalltraining gesundheitsbewusst betreiben wollen.
Ermittlung der Herzfrequenz- und Leistungswerte (Watt) durch einen standardisierten und
für die Person passenden Stufenbelastungstest am Rad-Ergometer.
Achtung: Bei Risikopersonen ist eine Freigabe zu einem Belastungstest nötig.
Zeitbedarf: 1 Stunde für Test (Aufwärmen, Testzeit, Abwärmen)
+
Fixierung der Trainings-Belastungsbereiche nach Watt, aus den erfassten Test-Werten.
Die Besprechung der ermittelten Ergebnisse und Übergabe der Unterlagen erfolgt bei einem 2.Termin, der kostenfrei ist.
Kosten pauschal ,-- €
5 KALORIEN-AUSWERTUNG:
Ermittlung der Energieaufnahme an KH, EW und Fetten in kcal und Gramm
für einen ausgewählten Tag und Vergleich mit dem tatsächlichen Energiebedarf dieses Tages.
Dabei werden natürlich auch durchgeführte sportliche Aktivitäten mitberücksichtigt.
Berechnung anhand von Ernährungsprotokoll oder persönlicher Angabe der Person.
Kosten pauschal ,-- €
(Achtung: Kosten für eine Wochen-Auswertung bitte bei mir gesondert anfragen)
6 TRAININGSPLAN:
Erstellen individueller Trainingspläne (TP) inklusive Besprechung der TP.
Kosten für 1 Stück TP - pauschal €
(Achtung: Kosten für mehrere TP bitte bei mir gesondert anfragen)
7 BEWEGUNGSTRAINING – indoor - im MS-Gesundheitsatelier:
Personaltraining nach Bedarf, wie z.B.:
- Rücken- und Wirbelsäulentraining, Mobilitäts- und Dehnungsübungen, Rückenschule
- Koordinatives- und sensomotorisches Training, wie z.B. auf der „MFT-Challenge Disc"
- Krafttraining ohne und mit Geräte, wie z.B. mit „Gymstick", Pezziball, Theraband, Hanteln
- Ausdauertraining am Ergometer, herzfrequenzkontrolliert
Kosten pro Stunde ab 78,50-- € inklusive MwSt.
(Achtung: Kosten für mehrere Trainingseinheiten bitte bei mir gesondert anfragen)
8 SPORTARTSPEZIFISCHES TRAINING – outdoor:
Personaltraining mit dem Klienten nach Bedarf und Wunsch, wie z.B.:
- Training mit dem Rennrad oder Mountainbike, herzfrequenzkontrolliert *
- Training Nordicwalking, Langlauf, Skiroller, Schneeschuhe, jeweils herzfrequenzkontrolliert
Kosten für 1 Stunde Nettozeit - pauschal: ,-- €
Kosten für 2 Stunden Nettozeit - pauschal: ,-- €
Kosten für 3 Stunden Nettozeit - pauschal: ,-- €
(Achtung: Kosten für längere Einsatzzeiten bitte bei mir gesondert anfragen)
+ amtliches km-Geld, falls erforderlich
+ Fahrtzeitkosten, falls erforderlich
* Pulsmesser + eigenes Rad erforderlich. 2 km entfernt gibt es das Rad-Fachgeschäft PETO in 6511 Zams.
9 GESUNDHEITS-WORKSHOP im MS-Gesundheitsatelier:
Individueller Workshop, unterlegt mit ppt-Folien, zu gesundheitlichen Themen wie z.B.:
- Rückenschule (Richtiges Sitzen, Heben- und Tragen, Haltung, Ergonomie) oder
- Richtig dosiertes Kraft- und Ausdauertraining im Gesundheits- oder Leistungssportbereich und oder
- Wichtigkeit von Regeneration und Gefahr von Übertraining usw.
Zeitbedarf - Netto bis zu 3 Stunden, Kosten für Einzelberatung pauschal: ,-- €
(Achtung: Kosten für mehrere TN, bis maximal 5, bitte bei mir gesondert anfragen)
10 Wanderführung für Einzelpersonen oder Gruppen.
(Achtung: Kosten abhängig von Teilnehmer-Zahl, Dauer, Ort usw. Bitte bei mir gesondert anfragen)
PERSONAL-COACHING im MS-Atelier allgemein
Kosten pro Stunde ab 78,50,-- € inkl. MwSt.
(Achtung: Kosten für mehrere Einheiten bitte bei mir gesondert anfragen)
PARTNER- & BONUSLEISTUNGEN
UNIQA VitalCoaching - Partner
Raiffeisencoaching „Meine Fitness" - Partner
SVS-Gesundheitshunderter - Partner
medivere - diagnostics => -5% Rabatt für alle online erworbenen medivere-Vorsorgeuntersuchungen, mit Gutscheincode: AP37243
Omegametrix Fettsäuren-Analyse
Dies können Sie mit einem Testkit selbst direkt oder über mich machen. Testkosten ca. 73 Euro, Stand 2022, Rechnung erhalten Sie direkt von Omegametrix-Speziallabor zugeschickt.
Bestellmöglichkeit bei NORSAN - Omega-3 Produkte oder NatuGena Health-Nutrition.
Hochwertige Naturstoffe zur Verbesserung, Vorbeugung oder begleitenden Therapie für Erwachsene und Kinder - Vitalstoffe
Programm | Preise betreffend
Entspannung im MS-Gesundheitsatelier - Urichstraße 6 in Landeck:
Bitte persönlich anfragen und bei mir abklären!